ile serii

na silownie nie badzo mam czas, przede wszystkim zalezy mi na zezbie ale i sile bo 42 lata a jak wata, mam bardzo lekka prace jako motorniczy no i wygladalem jak K Krawczyk w serialu, chodzilo mi tylko o to czy moge tak cwiczytc jak napisalem, Możesz ćwiczyć w domu - jeśli jesteś zdeterminowany wystarczająco! Też trenuję w domu To co masz [...]

ale dokladniej prosze :) widze Twoj rekord to 120kg :) i chcesz dobic do 125kg ?? Ja swoj rekordzik pobilem o 19kg w 2tyg, po prostu organizm moj szybko musial sie przystosowac. Wyciskalem 105kg. Cwiczylem w pon,sro,piatek klate progresją i ruchami oszukanymi. 1tydz. 6x95kg 6x90kg 6x85kg 6x80kg 2tydz. 6x105kg 6x100kg 6x95kg 6x90kg Przy ostatnich [...]

Ile osoba początkująca w ciągu 20min powinna zrobić serii?? Z tymi minutowymi przerwami.

1. WIEK:44 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: 124 cm -udo: 60 cm -talia: 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ostatnie 4 lata regularny. W sumie 7 lat. 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Siła 9. CEL CYKLU: Siła w niewielkim stopniu przyrost masy 10. ODSTĘP [...]

nom i ja też jestem ciekawy ile robią serii na bicka ze 20 ???

[...] sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych rak za kazdym razem i podciagasz, lokcie staraj sie sciagac do siebie i prowadzic je rownolegle wzgledem siebie na ile sie da. Klatka: Pompki na poreczach (oparcia krzesel moga byc): 4 serie po 8 - 12 powt. - lokcie na boki i lekkie pochylenie do przodu - tzw. wersja na klatke lub [...]

robisz jedno ćwiczenie tylko dużo serii i powturzeń, nic nie spalisz, zresztą nie wiem czy mięśnie brzucha można wogóle zajechać przegladnij trening A6W zobaczysz ile tam się ćwiczeń robi

Zajrzałem ale nie zbyt tam coś znalazłem czy morze mi ktoś udzielić jakieś konkretnej odpowiedzi znaczy jakie dokładnie ćwiczenia mam wykonywać ile powtórzeń i serii bardzo mi na tym zależy

[...] Treningi te bardzo niszczą stawy. Też gram w stakówkę od 4 lat, mam 189 waga 85 i łapię ponad 3.25m więc nie jest źle ;) przy zasięgu na stojąco ok 2.48 Przede wszystkim (o ile Twój trener się zna) to ćwiczenia na matach z lekarskimi Bierzesz piłkę 3-5kg i z wyprostowanymi rękoma do produ, wysokie i długie skoki, lądując z przysiadem na jednej [...]

Nie wiem dokładnie jakim ciężarem ile powtórzeń wykonasz, ale mam kilka propozycji: 1. 12x50 10x55 8x60 8x60 2. jeśli w tym na górze zostałby Ci zapas przy ostatniej serii 12x50 10x55 8x60 i tu np. 8x62,5. jeśli to pódzie w miarę łatwo to może 8x65 z ewentualna pomocą. albo po prostu 6x65. To już zależy od Ciebie, kiedy lepiej czujesz klatkę, [...]

hmmm to ile tego martwego sie robi na treningu? 6 serii to malo? co to są szrugsy?

jeszcze jedno gdy bede wykonywał unoszenia hantli ile robic serii i powtórzeń? wiem ze to głupie pytania ale nie jestem starym wyjadaczem..

[...] jeszcze jedno pytanie...bo będę jechał po jakiś "drążek" na złom..i umieszczę go na dworze...to czy mógłbym np. ćwiczyć normalnie..nogi-klatka-triceps-plecy-barki-biceps i podczas robienia pleców wyjść na dwór i się podciągać??i ile robić serii/powtórzeń?? i jakim uchwytem lepiej? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-08 19:09:56

generalnie nie musze trenowac splitem na masie, chodzi o to, że nie wiem jaki plan na mase ile powtorzen i serii itd

Ze stałym ciężarem wykonać tyle powtórzeń ile jest się w stanie zrobić w ciągu jednej serii i tak z pozostałymi.

Okej dzięki a gdzie znajdę ile mam zrobić powtórzeń i serii?

[...] Chciałbym ten mój zarys planu skonfrontować z waszą opinią, co o nim sądzicie? Co i w jaki sposób polecacie trenować – co łączyć, które partie mięśni trenować i ile na nie serii/powtorzń robić dziennie? Żeby ułatwić sprawe, moje dane: Wiek: 17.5 (prawie 18) Wzrost: 192-193 cm Waga: 76-78 kg 1. ćwiczę od jakichś trzech miesięcy, [...]

A ile to znaczy mocno cisnąć? Przy 60 kg mój max na biceps to 20 kg+sztanga (przypominam to mój max, nie wyciskam tyle w serii).

Hunter, nie żebym była złośliwa, chcę Cię zmobilizować po prostu Skoro masz zaliczać właśnie pompki to ćwicz je w domu co 2. dzień. Ale z tymi seriami tak jakoś dziwnie. Ja proponuję robić w każdej serii ile da radę i skrócić te przerwy do 1-2 minut.

Ja wlasnie chce abyscie mi powiedzieli ile robic serii i powtórzeń, kolejność cwiczen tez. Chce zbudowac mocne nogi, i silne ręce i brzuch. Chce również poprawić kondycje i spalic troche tluszczu z brzucha. Czy da rade polaczyc bieganie z cwiczeniami? A co do diety mam dopiero 15 lat i nie lubie wielu potraw także mam do Was kolejne pytanie czy [...]